Luiz Nunes
7hace day
Rack afundo uma boa opção.
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sos.saudefit
7hace day
1. Afundo frontal: enfatiza a ativação do quadríceps devido à perna da frente elevada. 2. Afundo com passo para trás: muda o foco para os glúteos e isquiotibiais, melhorando o recrutamento muscular. 3. Afundos alternados: proporciona a melhor ativação para os glúteos e quadríceps, otimizando seu esforço. #afundos #afundosempasso #glúteos #quadríceps #fitness
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User_qfxri566
7hace day
Afundo mundial no Rack
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Érica Santos oficial7
7hace day
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Exercícios Diários
7hace day
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Personal trainer Maicon
7hace day
Exercício com uma excelente ativação de glúteo e quadríceps , o Afundo no Hack é essencial como um exercício de "detalhe" no treino, direcionando e ativando pontos específicos nesses agrupamentos musculares. Algumas dicas para uma boa ativação são: 1 Manter a força sempre na perna que está na plataforma, de preferência aplicando a força no calcanhar, direcionando então uma melhor ativação para no glúteo. 2 Manter o controle do movimento durante toda sua amplitude, esse é um exercício que g
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